Manejar los síntomas y los efectos secundarios

Si tiene preguntas sobre posibles efectos secundarios de los tratamientos de los TNE, pida siempre más información a su médico. Si presenta efectos secundarios graves, el médico podrá evaluar su estado y decidir si le cambia el tratamiento o le prescribe medicación para aliviar estos síntomas.

Consulte la sección TNE y trabajo de este sitio web para averiguar cómo puede adaptar su horario laboral para ayudarle a controlar el impacto de algunos efectos secundarios del tratamiento.

Evitar los desencadenantes del rubor

El rubor de las personas con TNE se puede desencadenar por emociones o situaciones estresantes, tomar ciertos alimentos o beber alcohol, cafeína o líquidos calientes. En general, deberá evitar desencadenantes como:

• Alcohol
• Comidas abundantes
• Alimentos picantes
• Alimentos que contienen triptófano (p. ej., vino tinto, chocolate) y serotonina (p. ej., plátanos)
• Estrés o situaciones emocionalmente molestas

Afrontar el rubor

Los siguientes consejos pueden ayudar a reducir el número de episodios de rubor que tiene o ayudarle a afrontarlos:

• Dejar las bebidas con cafeína, como café o té, y dejar de fumar para eliminar la nicotina
• Mantener la habitación fría, con un ventilador si es necesario
• Rociarse la cara con un atomizador de agua fría
• Llevar capas de ropa ligera que se pueda quitar con facilidad
• Varias capas de ropa de cama para retirarlas si es necesario
• Vestir fibras naturales como seda o algodón
• Sorber bebidas frías o con hielo
• Tomar una ducha o baño templado, no caliente
• Utilizar compresas frías para mantenerse fresco

Abordar la fatiga

Sentirse agotado y sin energía para las actividades cotidianas (fatiga) es el efecto secundario más frecuente del tratamiento de los TNE. El agotamiento puede ser de leve a intenso y suele empeorar durante el tratamiento.

Algunas personas que viven con TNE también manifiestan cansancio intenso y fatiga tras finalizar el tratamiento. La fatiga también puede afectar sus emociones, relaciones, trabajo y otros ámbitos de su vida; por tanto, es importante que la identifique e intente controlarla.

Informe a su médico sobre la fatiga y cualquier problema que pueda alterarle los patrones de sueño, como depresión, ansiedad o estrés. Pruebe algunos de los siguientes cambios para ayudarle a encontrar un buen equilibrio entre actividad y reposo.

Marque su propio ritmo

Haga un seguimiento de la fatiga en un diario. Podría darse cuenta de que hay determinados momentos del día en los que tiene más energía:

• Programe hacer cosas en los momentos en los que su cansancio no sea tan intenso.
• Amplíe el tiempo que le llevan el trabajo o las tareas domésticas espaciadas.
• Guarde aquello que pueda necesitar en lugares que le resulten accesibles.
• Pida a familiares o amigos que le ayuden en casa, a cuidar de los niños o de las mascotas y a hacer la compra.
• Planifique actividades o salidas en lugares donde pueda sentarse para descansar.

Algunas personas con TNE pueden tener dolor en y alrededor de los órganos afectados por los tumores. El dolor también puede ser un efecto secundario de algunos tratamientos de los TNE.

Si padece otros efectos físicos o emocionales por los TNE, esto puede hacer que resulte más difícil tratar el dolor. Consulte al médico para saber si le puede recomendar algún tratamiento para el dolor o maneras de reducirlo.

Puede parecerle que el ejercicio es lo último que desearía hacer alguien con TNE, especialmente si siempre está cansado. Sin embargo, las investigaciones demuestran que el ejercicio es una de las mejores maneras de mejorar sus niveles de energía y ayuda a aliviar la fatiga en pacientes con cáncer.

Estudios de mujeres con cáncer de mama muestran que el ejercicio habitual puede reforzar su resistencia al cáncer e incluso prolongar la vida. En entrevistas, algunos pacientes con TNE también han dicho que mantenerse activos les ha hecho sentirse físicamente más fuertes y más sanos.

Estará más motivado para participar en una rutina de ejercicio si la realiza en grupo. Además, le ayudará a hacer nuevos amigos y compartir los objetivos del ejercicio.

Los beneficios del ejercicio incluyen:

• Más energía, menos fatiga
• Más apetito
• Dormir mejor
• Músculos más fuertes
• Sensación de bienestar
• Menos depresión y ansiedad

Encontrar actividades de ejercicio

Hable siempre con su médico antes de empezar una nueva actividad o programa de ejercicios. Para encontrar o empezar un programa de ejercicios, pídale que le derive a un fisioterapeuta, un terapeuta ocupacional, un especialista en ejercicios o un especialista en rehabilitación.

Busque más información sobre actividades:

• Buscar en Internet
• Visitar bibliotecas locales, centros de salud y centros de la comunidad
• Leer revistas y periódicos locales

Inicie un programa de ejercicios que se adapte a usted

• Elija una actividad divertida con la que disfrute.
• Empiece lentamente, con un ejercicio suave como caminar, nadar, ir en bicicleta o pilates.
• Busque una actividad en grupo con personas de un grupo de edad similar o un nivel de forma física parecido.
• Lleve su propio ritmo y aumente el nivel y la dificultad del ejercicio poco a poco.
• Pare y descanse si se encuentra dolorido, rígido o sin aliento.
• Si le parece que 30 minutos de actividad son demasiados, divídalo en sesiones más cortas, de 5 a 10 minutos.

Si lleva un ritmo de vida muy acelerado, le costará relajarse y bajar el ritmo. No obstante, es importante que encuentre cierta paz en los momentos más complicados durante su recorrido con el TNE.

Las actividades relajantes pueden ayudarle a:

• Reducir su nivel de estrés
• Reducir la fatiga
• Olvidarse de otros problemas
• Abordar emociones difíciles

Asimismo, aprender a relajar el cuerpo y la mente puede ayudarle a sentirse bien y controlar mejor su situación. Puede tener un efecto positivo en sus pensamientos. Se notará más tranquilo y más capaz de pensar de manera práctica en sus problemas.

Técnicas de relajación que puede probar:

• Relajación física
• Meditación
• Yoga
• Mindfulness
• Taichí
• Musicoterapia
• Masajes

Una de las mejores formas de encontrar un profesor o un curso de este tipo de actividades de relajación es por recomendación personal de alguien de confianza. Pida al médico que le derive a un fisioterapeuta, terapeuta ocupacional o trabajador social que pueda proporcionarle información sobre estas clases en lugares de su zona.

Busque más información sobre clases de relajación locales:

• Buscando en Internet
• Visitando bibliotecas locales, centros de salud y centros de la comunidad
• Leyendo revistas y periódicos locales